BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.16.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lahden Suunnistajat -37
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211202T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211202T193000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211004T075103Z
LAST-MODIFIED:20211212T190819Z
UID:10003489-1638468000-1638473400@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:LS-Taito\n\n\n\n\n\n\n\n\nPaikka\nRatamestari\nHarjoituskortti\nGPS-seuranta\nTaitoporkkana\n\n\nTorstai 14.10\nTornikallio\, Saittarontie 105\, Mäntsälä\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/PMPTornikallio\nHalikko-viesti taitoporkkana\n\n\nPerjantai 22.10\nKeisarsuo\, Palontie 95\nPauli Leinonen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211022Keisarvuo\nTaitoporkkana Jukola 2022\n\n\nTorstai 4.11\nHuhmarmäki\, Piiankalliontie 5\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211104Huhmarmaki\n\n\n\nTorstai 11.11\nKukonkoivu\, Kukonkankaantie 36\nStefano Raus\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211111Kukonkoivu\n\n\n\nTorstai 18.11\nPajulahti\, Pajulahden päärakennus\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211118Pajulahti\n\n\n\nTorstai 25.11\nTuohijärvi\, Tuohijärventie 215. Kartta\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211125Tuohijarvi\n\n\n\nTorstai 2.12\nPesäkallio\, Hepolammintie 106 \nNormikarttaa\, käyrää ja spesiaalia. \nKaikille jotain jollekin kaikkea 😉 \nYhteislähtö.\nAleksi Anttolainen\n\n\n\n\n\nTorstai 9.12\nTiirismaa\, Arvi Hauvosentie \nMäkitreeni alamäki suunnistuksella. \n8x 700m ylämäkeen + alamäkisuunnistuspätkä. \nMahdollisuus tehdä myös pelkkänä mäkitreeninä. \nHUOM! Suunnistusosuuteen ei voi osallistua alta 16vuotiaat jotka aikovat juosta 2022 FIN5lla.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito/2021-12-02/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/10/Screenshot-582-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211203T190000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211203T210000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211003T134852Z
LAST-MODIFIED:20211206T171948Z
UID:10003433-1638558000-1638565200@www.ls37.fi
SUMMARY:Salivuoro\, Jalkarannan monitoimitalo
DESCRIPTION:Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00\, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. \nSalivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. \nPerjantain salivuoron suunnittelu opas \n\n\n\nSalivuoron vetäjät\n\n\n\n5.marras\nAllu\n\n\n12.marras\nAnsku\n\n\n19.marras\nPetteri\n\n\n26.marras\nEevis\n\n\n3.joulu\nEerika/Lilia\n\n\n10.joulu\nNiko\n\n\n17.joulu\nEi vuoroa\, sali koulun käytössä\n\n\n14.tammi\nVipe\n\n\n21.tammi\n\n\n\n28.tammi\n\n\n\n4.helmi\n\n\n\n11.helmi\n\n\n\n18.helmi\n\n\n\n25.helmi\n\n\n\n11.maalis\n\n\n\n18.maalis\n\n\n\n25.maalis
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/salivuoro-jalkarannan-monitoimitalo/2021-12-03/
LOCATION:Jalkarannan monitoimitalo\, Sarvikuja 1\, 15950 Lahti\, Lahti\, 15950
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211204T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211204T120000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211015T115855Z
LAST-MODIFIED:20211128T193540Z
UID:10003611-1638612000-1638619200@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkitreeni\, Kärpänen
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 10.00 \nAlkulämmittely klo 10.20 \nOhjatut aktivoinnit klo 10.30 \nPitkät mäkivedot 5-8x800m (nuorimmilla lyhennettynä)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pikkujoulu-suunnistus/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211207T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211207T190000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20210927T143606Z
LAST-MODIFIED:20211201T093032Z
UID:10003417-1638898200-1638903600@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:Harjoituksen kertaus. \nYhteinen lämmittely 15-20min \nOhjatut aktivoinnit 10min \nVetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. \nOmatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa. \n  \n\n\n\n\nHarjoitus\nHarjoituksen tavoitevauhti/teho\n\n\nTiistai 5.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 12.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 19.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 26.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 2.11\, Tapanila klo 17.00\nVK-Tonnit\nVK-alue\n\n\nTiistai 9.11\, Radiomäki klo 18.00\nVK-treeni 3-5×1.5km\nVK-alue\n\n\nTiistai 16.11\, Pajulahti\nTasotesti (klo15 tai 16) \nMuilla: 5-10x1000m/1-2min\nIlmoittautumiset Suomisporttiin\n\n\nTiistai 23.11 17.30\, Pajulahti\nVK harjoitus 10x400m\n\n\n\nTiistai 30.11\, Pajulahti\nNouseva vauhtiset tonnit\nAloittaen VK-alueen puolivälistä\, viimeiset vedot makimikestävyyden puolella\n\n\nTiistai 7.12\, Pajulahti\nMK harjoitus 10-15×300-400m\nRennosti maksimikestävyysalueella\n\n\nTiistai 14.12\, Pajulahti\nKontrollitonnit\nKiihtyvät tonnin vedot PK alueelta maksimiin. SM-tehovalmennuksella mahdollisuus laktaattimittauksiin.\n\n\nTiistai 21.12\, Pajulahti\nVK-tonnit\n\n\n\n\n \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-suhu-treeni/2021-12-07/
LOCATION:Radiomäki\, Radiomäenkatu 33\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/09/Screenshot-618.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211209T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211209T193000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211004T075103Z
LAST-MODIFIED:20211212T190819Z
UID:10003491-1639072800-1639078200@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:LS-Taito\n\n\n\n\n\n\n\n\nPaikka\nRatamestari\nHarjoituskortti\nGPS-seuranta\nTaitoporkkana\n\n\nTorstai 14.10\nTornikallio\, Saittarontie 105\, Mäntsälä\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/PMPTornikallio\nHalikko-viesti taitoporkkana\n\n\nPerjantai 22.10\nKeisarsuo\, Palontie 95\nPauli Leinonen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211022Keisarvuo\nTaitoporkkana Jukola 2022\n\n\nTorstai 4.11\nHuhmarmäki\, Piiankalliontie 5\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211104Huhmarmaki\n\n\n\nTorstai 11.11\nKukonkoivu\, Kukonkankaantie 36\nStefano Raus\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211111Kukonkoivu\n\n\n\nTorstai 18.11\nPajulahti\, Pajulahden päärakennus\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211118Pajulahti\n\n\n\nTorstai 25.11\nTuohijärvi\, Tuohijärventie 215. Kartta\nAleksi Anttolainen\n\nwww.tulospalvelu.fi/gps/20211125Tuohijarvi\n\n\n\nTorstai 2.12\nPesäkallio\, Hepolammintie 106 \nNormikarttaa\, käyrää ja spesiaalia. \nKaikille jotain jollekin kaikkea 😉 \nYhteislähtö.\nAleksi Anttolainen\n\n\n\n\n\nTorstai 9.12\nTiirismaa\, Arvi Hauvosentie \nMäkitreeni alamäki suunnistuksella. \n8x 700m ylämäkeen + alamäkisuunnistuspätkä. \nMahdollisuus tehdä myös pelkkänä mäkitreeninä. \nHUOM! Suunnistusosuuteen ei voi osallistua alta 16vuotiaat jotka aikovat juosta 2022 FIN5lla.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito/2021-12-09/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/10/Screenshot-582-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211210T190000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211210T210000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211003T134852Z
LAST-MODIFIED:20211206T171948Z
UID:10003435-1639162800-1639170000@www.ls37.fi
SUMMARY:Salivuoro\, Jalkarannan monitoimitalo
DESCRIPTION:Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00\, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. \nSalivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. \nPerjantain salivuoron suunnittelu opas \n\n\n\nSalivuoron vetäjät\n\n\n\n5.marras\nAllu\n\n\n12.marras\nAnsku\n\n\n19.marras\nPetteri\n\n\n26.marras\nEevis\n\n\n3.joulu\nEerika/Lilia\n\n\n10.joulu\nNiko\n\n\n17.joulu\nEi vuoroa\, sali koulun käytössä\n\n\n14.tammi\nVipe\n\n\n21.tammi\n\n\n\n28.tammi\n\n\n\n4.helmi\n\n\n\n11.helmi\n\n\n\n18.helmi\n\n\n\n25.helmi\n\n\n\n11.maalis\n\n\n\n18.maalis\n\n\n\n25.maalis
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/salivuoro-jalkarannan-monitoimitalo/2021-12-10/
LOCATION:Jalkarannan monitoimitalo\, Sarvikuja 1\, 15950 Lahti\, Lahti\, 15950
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211211T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211211T113000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211004T183336Z
LAST-MODIFIED:20211202T113009Z
UID:10003569-1639216800-1639222200@www.ls37.fi
SUMMARY:Testijuoksu ja talvinen treenipäivä
DESCRIPTION:klo 10.00 Kokoontuminen Tapanilan hiihtomajalla\, verryttely ja tarvittaessa reitin läpikäyminen porukalla. \nklo 10.30 Yhteislähtö. \n\nNuoret alta 14v : 1kierros =2\,5km\nNuoret 14-16: 2 kierrosta =5\,0km\nNuoret 16- ja naiset: 3kierrosta = 7\,5km\nMiehet: 4kierrosta = 10km\n\n \nklo 11.30 Lounas Tapanilan hiihtomaja (omakustanteinen) \nklo 13-14 Sauvajuoksusuunnistus / muistisuunnistus Tapanilan hiihtomajalta (huom; säävaraus\, jos lunta tulee paljon) \n\nYksi rata (3\,9km linnuntietä / n. 2km oikasten 3. -> 7. rastille)\, jonka voi mennä polkuja pitkin 1) sauvajuosten hisukartalla (karttateline ja sauvat mukaan!) 2) suunnistaen kesäkartalla 3) muistisuunnistaen hisu/kesäkartalla\nHarjoitusmaksu: LS:n jäsenet 0€\, muut 5€/alle 18v. ja 10€/aikuiset\n\nklo 14-16 Hiihto ensilumenladulla \nAikataulu suuntaa-antava. Mahdolliset muutokset ja perumiset ilmoitetaan tällä sivulla. \nLisätietoja Kirsi Kiiskinen kirsi.kiiskinen[at]gmail.com p. 0442204168 \nIlmoittautumiset SuomiSporttiin (LS:n jäsenet) ja muut seurat Kirsille 9.12. mennessä. \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aktia-cup-2021-12-11/
CATEGORIES:Kilpailut,Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211213T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211213T190000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211012T115540Z
LAST-MODIFIED:20211215T115534Z
UID:10003585-1639418400-1639422000@www.ls37.fi
SUMMARY:Lasten talviharjoitusvuoro
DESCRIPTION:8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: \nhttps://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/lasten-talviharjoitusvuoro/2021-12-13/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, Lahti
CATEGORIES:Lapset
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/04/HIPPO-hahmot_Hille_005-01.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211213T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211213T193000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003505-1639418400-1639423800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-12-13/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211214T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211214T190000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20210927T143606Z
LAST-MODIFIED:20211201T093032Z
UID:10003419-1639503000-1639508400@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:Harjoituksen kertaus. \nYhteinen lämmittely 15-20min \nOhjatut aktivoinnit 10min \nVetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. \nOmatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa. \n  \n\n\n\n\nHarjoitus\nHarjoituksen tavoitevauhti/teho\n\n\nTiistai 5.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 12.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 19.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 26.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 2.11\, Tapanila klo 17.00\nVK-Tonnit\nVK-alue\n\n\nTiistai 9.11\, Radiomäki klo 18.00\nVK-treeni 3-5×1.5km\nVK-alue\n\n\nTiistai 16.11\, Pajulahti\nTasotesti (klo15 tai 16) \nMuilla: 5-10x1000m/1-2min\nIlmoittautumiset Suomisporttiin\n\n\nTiistai 23.11 17.30\, Pajulahti\nVK harjoitus 10x400m\n\n\n\nTiistai 30.11\, Pajulahti\nNouseva vauhtiset tonnit\nAloittaen VK-alueen puolivälistä\, viimeiset vedot makimikestävyyden puolella\n\n\nTiistai 7.12\, Pajulahti\nMK harjoitus 10-15×300-400m\nRennosti maksimikestävyysalueella\n\n\nTiistai 14.12\, Pajulahti\nKontrollitonnit\nKiihtyvät tonnin vedot PK alueelta maksimiin. SM-tehovalmennuksella mahdollisuus laktaattimittauksiin.\n\n\nTiistai 21.12\, Pajulahti\nVK-tonnit\n\n\n\n\n \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-suhu-treeni/2021-12-14/
LOCATION:Radiomäki\, Radiomäenkatu 33\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/09/Screenshot-618.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211216T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211216T193000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211212T191027Z
LAST-MODIFIED:20211212T191027Z
UID:10002721-1639677600-1639683000@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkitreeni
DESCRIPTION:Mäkiharjoitus Kärpäsen mäessä 5-10x800m kiihtyvästi alkaen AERK ja kiihdyttäen ANK. \nKokoontuminen klo 18.00 Kärpäsen koululle
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/makitreeni-2/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211218T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211219T170000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211201T085328Z
LAST-MODIFIED:20211217T155742Z
UID:10002719-1639821600-1639933200@www.ls37.fi
SUMMARY:Kotileiri 18-19.12
DESCRIPTION:Lauantai 18.12\nKlo 10.00 Sprinttivedot\, Salpakangas (Prisman parkkipaikka) – Ilmoittautuminen Suomisportiin 16.12 mennessä (muut seurat Allulle +358445050293) \nKlo 10.05 Nuorilla ohjatut lämmittelyt \nKlo 10.25 Ohjatut aktivoinnit kaikille \nKlo 10.40 Ensimmäinen lähtö – Ensimmäinen veto 30s väliaikalähdöllä\, 2.-3. veto pienryhmissä 10s lähtövälein. 4. veto pienryhmissä yhteislähdöllä. \n\n\n\nLähtöajat ensimmäinen veto\n\n\n\n10.37.00\nLari Pernu\n\n\n10.37.30\nLenni Väisänen\n\n\n10.38.00\nMikael Rautio\n\n\n10.38.30\nMikko Määttälä\n\n\n10.39.00\nMikko Tervakangas\n\n\n10.39.30\nRinat Gabitov\n\n\n10.40.00\nPetteri Huikko\n\n\n10.40.30\nJuha Sorvisto\n\n\n10.41.00\nHenri Määttä\n\n\n10.41.30\nTimo Koivuniemi\n\n\n10.42.00\nMarko Väisänen\n\n\n10.42.30\nAaro Yrjölä\n\n\n10.43.00\nHermanni Latonummi\n\n\n10.43.30\nRiku Hannula\n\n\n10.44.00\nEerikki Hirvonen\n\n\n10.44.30\nSaara Hirvonen\n\n\n10.45.00\nJenna Leppänen\n\n\n10.45.30\nJuha Hirvonen\n\n\n\n \n  \nKlo 14.30 Microsprinttipariviesti\, Länsiharjun koulu – Ilmoittautuminen Suomisportiin 16.12 mennessä – PERUTTU LIUKKAIDEN OLOSUHTEIDEN VUOKSI \n  \nSunnuntai 19.12\nKlo 10.00 Pitkäperuskestävyys harjoitus\, Tapanila \n\nSaunat lämpeää klo 12.30 alkaen\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/kotileiri-18-19-12/
CATEGORIES:Leiri
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/11/IMG_20211129_125023.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211220T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211220T193000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211117T133232Z
UID:10003513-1640023200-1640028600@www.ls37.fi
SUMMARY:Pikkujoulusuunnistus
DESCRIPTION:
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus-2021-12-20/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211221T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211221T190000
DTSTAMP:20260514T001319
CREATED:20210927T143606Z
LAST-MODIFIED:20211201T093032Z
UID:10003421-1640107800-1640113200@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:Harjoituksen kertaus. \nYhteinen lämmittely 15-20min \nOhjatut aktivoinnit 10min \nVetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. \nOmatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa. \n  \n\n\n\n\nHarjoitus\nHarjoituksen tavoitevauhti/teho\n\n\nTiistai 5.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 12.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 19.10\, Radiomäki\n4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min\nVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle\n\n\nTiistai 26.10\, Radiomäki\n2-3x3km VK1/AERK\nAerobinen kynnys\n\n\nTiistai 2.11\, Tapanila klo 17.00\nVK-Tonnit\nVK-alue\n\n\nTiistai 9.11\, Radiomäki klo 18.00\nVK-treeni 3-5×1.5km\nVK-alue\n\n\nTiistai 16.11\, Pajulahti\nTasotesti (klo15 tai 16) \nMuilla: 5-10x1000m/1-2min\nIlmoittautumiset Suomisporttiin\n\n\nTiistai 23.11 17.30\, Pajulahti\nVK harjoitus 10x400m\n\n\n\nTiistai 30.11\, Pajulahti\nNouseva vauhtiset tonnit\nAloittaen VK-alueen puolivälistä\, viimeiset vedot makimikestävyyden puolella\n\n\nTiistai 7.12\, Pajulahti\nMK harjoitus 10-15×300-400m\nRennosti maksimikestävyysalueella\n\n\nTiistai 14.12\, Pajulahti\nKontrollitonnit\nKiihtyvät tonnin vedot PK alueelta maksimiin. SM-tehovalmennuksella mahdollisuus laktaattimittauksiin.\n\n\nTiistai 21.12\, Pajulahti\nVK-tonnit\n\n\n\n\n \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-suhu-treeni/2021-12-21/
LOCATION:Radiomäki\, Radiomäenkatu 33\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/09/Screenshot-618.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR