BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lahden Suunnistajat -37
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210102T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210102T113000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20210309T123246Z
UID:10002539-1609581600-1609587000@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti.\n \nAERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m \nTreenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä \n  \nPaikalla tsempiien koutsit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-12-05-2020-12-26/2021-01-02/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210103T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210103T130000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002615-1609668000-1609678800@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2021-01-03/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210109T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210109T113000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20210309T123246Z
UID:10002541-1610186400-1610191800@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti.\n \nAERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m \nTreenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä \n  \nPaikalla tsempiien koutsit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-12-05-2020-12-26/2021-01-09/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210110T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210110T130000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002617-1610272800-1610283600@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2021-01-10/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210111T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210111T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T163246Z
LAST-MODIFIED:20210107T203209Z
UID:10002779-1610388000-1610393400@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:Alustava sprinttitekniikka kalenteri \nVuoden ensimmäinen sprinttitekniikkaharjoitus keskittyy nopeiden reitinvalintojen tekemiseen. Kokoontuminen Lahden Keilahallin parkkipaikalla kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! \nTarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprinttitekniikka/
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210112T183000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210112T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T114943Z
LAST-MODIFIED:20210118T181654Z
UID:10002679-1610476200-1610479800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus
DESCRIPTION:Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). \nOmatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen\, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona \n\nPese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi\nKäytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella.\n\nKokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. \n19.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-2/2021-01-12/
LOCATION:Pajulahti\, Pajulahdentie 167\, Nastola
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-182.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210113T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210113T090000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002819-1610524800-1610528400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-13/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210114T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210114T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T164123Z
LAST-MODIFIED:20210207T182816Z
UID:10002877-1610647200-1610652600@www.ls37.fi
SUMMARY:Yötreeni/lamppulenkki
DESCRIPTION:Tapanilasta 45min-60min PK2-AERK mäkinen polkujuoksu + verryttelyt. Viikottain vaihtuva reitti/kartta
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/yotreeni-lamppulenkki/2021-01-14/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2019/04/Tiomila_Lumonite.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210115T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210117T170000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T164558Z
LAST-MODIFIED:20210116T064255Z
UID:10002901-1610730000-1610902800@www.ls37.fi
SUMMARY:Kotileiri
DESCRIPTION:Perjantai 15.1\n\n\n\n\nKlo 17.30\nVoimademo\, by Aki Laitinen\, Pajulahden kuntosali – Valmiit kysymykset Akille\n\n\n\nVoimademo kestää noin 1.5h – jonka aikana käydään läpi perusvoimaliikkeiden (kyykky\, mave\, rive yms. Tekniikat) \n\nÄlä tule paikalle ainoastaan täysin terveenä\nVahva maskisuositus!\nHuolehdi kunnollisesta käsihygieniasta!\nVoimademo kohdennettu seuran valmennusryhmäläisille!\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLauantai 16.1\n\n\n\n\nKlo 10.00\nPitkä peruskestävyysharjoitus\n\n\n\n\n\n\n\n\nKlo 17.00\nEdustuksen kuukausipalaveri\, Teams – Infot\n\n\n\n\n\n\n\n\nSunnuntai 17.1 – Sprinttipäivä Salpakangas20200117\n\n\n\nKlo 9.30\nSprinttiprologi ja takaa-ajo by Teemu\, Salpakangas\n\n\n\nSuihkut ja sauna tarvittaessa avoinna Tapanilassa\n\n\n\nOmatoiminen lounas\n\n\nKlo 14.30\nKnockout sprintti by Teemu\, Salpakangas\n\n\n\n  \nIlmoittautumiset Suomisportiin keskiviikkoon 13.1 mennessä. Ongelmatilanteissa ilmoittautuminen Allulle /+358445050293 \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/kotileiri202101/
CATEGORIES:Edustus,Leiri,Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210116T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210116T113000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20210309T123246Z
UID:10002543-1610791200-1610796600@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti.\n \nAERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m \nTreenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä \n  \nPaikalla tsempiien koutsit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-12-05-2020-12-26/2021-01-16/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210117T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210117T130000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002619-1610877600-1610888400@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2021-01-17/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210118T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210118T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T163246Z
LAST-MODIFIED:20210112T125856Z
UID:10002781-1610992800-1610998200@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:Alustava sprinttitekniikka kalenteri \nVuoden toisessa sprinttitekniikkaharjoituksessa harjoitellaan kilpailujen lähtöjä. Kokoontuminen Länsiharjun koulun kentällä kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! \nTarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprinttitekniikka-2021-01-18/
LOCATION:Länsiharjun koulu\, Helsingintie 52\, Lahti
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210119T183000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210119T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T114943Z
LAST-MODIFIED:20210118T181654Z
UID:10002681-1611081000-1611084600@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus
DESCRIPTION:Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). \nOmatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen\, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona \n\nPese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi\nKäytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella.\n\nKokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. \n19.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-2/2021-01-19/
LOCATION:Pajulahti\, Pajulahdentie 167\, Nastola
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-182.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210121T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210121T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T164123Z
LAST-MODIFIED:20210207T182816Z
UID:10002879-1611252000-1611257400@www.ls37.fi
SUMMARY:Yötreeni/lamppulenkki
DESCRIPTION:Tapanilasta 45min-60min PK2-AERK mäkinen polkujuoksu + verryttelyt. Viikottain vaihtuva reitti/kartta
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/yotreeni-lamppulenkki/2021-01-21/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2019/04/Tiomila_Lumonite.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210123T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210123T113000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20210309T123246Z
UID:10002545-1611396000-1611401400@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti.\n \nAERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m \nTreenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä \n  \nPaikalla tsempiien koutsit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-12-05-2020-12-26/2021-01-23/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210124T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210124T130000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002621-1611482400-1611493200@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2021-01-24/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210125T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210125T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T163246Z
LAST-MODIFIED:20210123T074505Z
UID:10002783-1611597600-1611603000@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:Alustava sprinttitekniikka kalenteri \nVuoden 3. Sprinttitekniikkaharjoitus pidetään Radiomäellä. Kokoontuminen Radiomäen parkkipaikalla. Tällä kertaa vuorossa on käytäväsuunnistus ja tavalliseen tapaan lopussa lyhyt suunnistusrata\, jossa voi pitää kovempaakin vauhtia. Lisätiedot liitetyssä harjoiuskortissa. \nMuistakaa ottaa lamput!
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprinttitekniikka-2021-01-25/
LOCATION:Radiomäki\, Radiomäenkatu 33\, Lahti
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210126T183000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210126T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T114943Z
LAST-MODIFIED:20210126T101926Z
UID:10002683-1611685800-1611689400@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus
DESCRIPTION:Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). \nOmatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen\, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona \n\nPese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi\nKäytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella.\n\nKokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. \n26.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-2-2021-01-26/
LOCATION:Pajulahti\, Pajulahdentie 167\, Nastola
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-182.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210127T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210127T090000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002821-1611734400-1611738000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-27/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210128T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210128T193000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20210103T164123Z
LAST-MODIFIED:20210207T182816Z
UID:10002881-1611856800-1611862200@www.ls37.fi
SUMMARY:Yötreeni/lamppulenkki
DESCRIPTION:Tapanilasta 45min-60min PK2-AERK mäkinen polkujuoksu + verryttelyt. Viikottain vaihtuva reitti/kartta
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/yotreeni-lamppulenkki/2021-01-28/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2019/04/Tiomila_Lumonite.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210130T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210130T113000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20210309T123246Z
UID:10002547-1612000800-1612006200@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti.\n \nAERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m \nTreenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä \n  \nPaikalla tsempiien koutsit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-12-05-2020-12-26/2021-01-30/
LOCATION:Kärpäsen koulu\, Kasakkamäentie 1\, 15800 Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210131T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210131T130000
DTSTAMP:20260508T153801
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002623-1612087200-1612098000@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2021-01-31/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR