BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201001T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201001T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200711T085542Z
LAST-MODIFIED:20200928T175430Z
UID:10002367-1601573400-1601580600@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten ryhmän treeni - maastotesti
DESCRIPTION:Maastotesti \nKokoontuminen klo 17.30 Tapanilan hiihtomajalla\, verryttely testijuoksupaikalle 15min\, radan läpikäynti 15min\, testijuoksu.2-4kierrosta (2.5km kierros)\, loppuverryttely majalle. \nOma emit mukaan! \n  \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2020-08-20-2020-10-01/
CATEGORIES:Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201003T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201003T170000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200910T202400Z
LAST-MODIFIED:20201002T071720Z
UID:10002239-1601712000-1601744400@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorisoviesti Nousiaisissa la 3.10.
DESCRIPTION:Nuorisoviesti 2020  \nViesti suunnistetaan Jukola2022 viereisessä maastossa. Samana viikonloppuna suunnistetaan Viestiliigan osakilpailu ja nuorten kilpailu Oravatonni. Lisätietoa Oravatonnista. \nNuorisoviestin kisasivuille pääset täältä. \nKisoihin lähdetään omilla kyydeillä ja mikäli tarvitsee majoituksen\, jokainen hoitaa sen itse. \n  \nAikataulu  \nAjoaika Lahdesta noin 3h\n \nKlo 10.00 B-sarjan joukkueiden kokoontuminen kisakeskukseen. Jos tulet paikalle myöhemmin ilmoita siitä Anulle. \nLähdön\, vaihdon ja maalitoimintojen läpikäyminen\, joukkuekuvat.\n \nKlo 11.00 A-sarjan joukkueiden kokoontuminen kisakeskukseen. Jos tulet paikalle myöhemmin ilmoita siitä Allulle. \nKlo 11.00 B-sarjan viestin startti. \nKlo 12.00 A-sarjan viestin startti  \n  \nTärkeimmät poiminnot  \nKotona  \n\nLue kilpailuohjeet \nTsekkaa vanha kartta ja kisakeskuskartta. \nVarmista että mukana ainakin – EMIT\, kompassi\, suunnistuskengät\, seurapaita\, hakaneulat\n\n\nKisapaikalla  \n\nTarkista lähdön\, vaihdon ja maalin toiminta ja yleisörastin sijainti (käydään yhdessä läpi) \nTarkista oman joukkueen karttojen sijainti karttatelineessä (käydään yhdessä läpi) \nTestaa emitin toimivuus mallirastilla. \nTeippaa tarkistusluiska kiinni emitiin. Merkkaa tarkistusluiskaan joukkuenumero ja osuus. \nLähde ajoissa lähtöön (varmistele aikataulu joukkueen johtajalta)\, verryttele hyvin \nMieti itsellesi tärkeimmät asiat suoritusta varten: Kartan suuntaus\, suunnitelma…\n\n\n\nKartta: Mittakaava 1:7500\, käyräväli 5 m\, koko A4  \n\n\nSuorituksen aikana  \n\nTarkista että saat oikean kartan \nKartan suuntaus\, suunnitelma seuraavalle rastille\, hyödynnä viitoitus K-pisteelle lukemalla karttaa! \nTARKISTA AINA RASTIKOODI! JA LEIMAA HUOLELLA! \nKartan suuntaus\, suunnitelma seuraavalle rastille \nLoppusuoralla kaikki peliin! \nTarkista\, että otat oikean joukkueen ja oikean osuuden kartan!  \n\nSuorituksen jälkeen  \n\nVaihda vaatteet\, käy pesulla \nMuista juoda ja syödä \nKannusta seuratovereita ihan Hutterina! \n\nJos kysymyksiä olkaa rohkeasti yhteydessä joukkueen johtajiin ?  \nA-sarja lähtö klo 12.00 \n\n\n\n \n \n1.joukkue \n2. joukkue \n\n\n1.osuus  \n4.5km \nEetu Granqvist\, 15 \nElias Ala-Heikkilä (AR)\, 15\n\n\n2.osuus  \n2.7km\, putki helppo \nUma Lehtonen\, 10 \nAnnlinn Gaasenbeek\, 13 \n\n\n3.osuus \n3.4km \nKaapo Lehtonen\, 15 \nTimo Koivuniemi\, 13 \n\n\n4.osuus \n3.4km \nAapo Granqvist\, 16 \nSakari Mäkelä\, 13 \n\n\n5.osuus  \n2.7km\, putki helppo \nHelmiina Nurmela\, 13 \nLeppänen Jenna\, 12 \n\n\n6.osuus  \n3.4km \nJenni Leppänen\, 15 \nEevi Kiljunen\, 14 \n\n\n7.osuus  \n4.5km \nHenri Arvela\, 16 \nAaro Tikkanen\, 15 \n\n\nYhteisikä \n \n100 \n95\n\n\n\nJoukkueenjohtajat – 1.joukkue Aleksi Anttolainen\, 2.joukkue Jarno Nurmela  \nB-sarja  lähtö klo 11.00 \n\n\n\n \n \n 1.joukkue\n 2.joukkue\n\n\n1.osuus \n2.3km TR \nRiku Hannula\, 11\nAlli-Martta Ahonen\,11\n\n\n2.osuus \n2.7km RR \nSiiri Siikanen\,9\nNilla Keskinarkaus\, 10 \n\n\n3.osuus \n2.7km RR \nEikka Kiljunen\,10 \nEerikki Hirvonen\,8\n\n\n4.osuus \n2.3km TR \nEevert Nurmela\,11 \nSaara Hirvonen\,11\n\n\nYhteisikä \n \n 41\n 40\n\n\n\nJoukkueenjohtajat – 1.joukkue Anu Nurmela\, 2.joukkue Juha Hirvonen  \nEnsitöiksesi tarkista seuraavat: \nSinulla on tarvittavat varusteet kisaa varten kunnossa – suunnistuskengät\, kompassi\, emit ja seuran paita kisaa varten. Jos sinulla ei ole emittiä\, ole yhteydessä Alluun (+358445050293)  \nKisoihin mennään omilla kyydeillä. Anu Nurmela järjestää yhteiskyytejä. Jos tarvitset kyytiä tai teillä on autossa tilaa ole yhteydessä Anuun (+358 44 5819746) 30.9 mennessä.\n \nPro tipsit: \n  \n\nKilpailukutsu \nKilpailuohjeet\nKilpailijan muistilista \n\nJos kysymyksiä olkaa rohkeasti yhteydessä Alluun tai Anuun ?  Jos tulet kipeäksi ole välittömästi yhteydessä\, niin tiedetään varautua mahdollisten varajuoksijoiden kanssa. \n  \n  \n  \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorisoviesti-nousiaisissa/
CATEGORIES:Kilpailut,LSK,Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201005T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201005T190000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200915T133625Z
LAST-MODIFIED:20201001T174948Z
UID:10002251-1601920800-1601924400@www.ls37.fi
SUMMARY:Hippo-suunnistuskoulu
DESCRIPTION:Hippo-suunnistuskoulu kokoontuu 5.10. klo 18.00 Kärpäsen koulun kentälle. Aiheena on viiivasuunnistus ja yleisurheilu Kärpäsen koulun uudella hienolla kentällä. Ratamestari on Juha Hirvonen. Harjoitus kestää klo 19.00 asti. Tsempeillä ja nuortenryhmällä harjoitus kestää 19.30 asti. \nMuista syyssäässä säänmukainen pukeutuminen ja harjoituksen jälkeen kannattaa laittaa ylle vaihtopaita tai -takki. \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/hippo-suunnistuskoulu-3/
CATEGORIES:Lapset,LSK,Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201005T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201005T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201004T185825Z
LAST-MODIFIED:20201004T191311Z
UID:10002465-1601920800-1601926200@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten ryhmä talentti-testit
DESCRIPTION:https://www.suunnistusliitto.fi/huippu/akatemiavalmennus-ja-alueet/suunta-huipulle-leirit/ \nKokoontuminen klo 18.00 Pajulahtihallille. \nIlmoita Allulle testiin tulosta. \nAllun kyytiin mahtuu Lahdesta lähtien.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhma-talentti-testit/
CATEGORIES:Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201007T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201007T090000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002467-1602057600-1602061200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-07/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201008T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201008T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200711T085542Z
LAST-MODIFIED:20201007T180445Z
UID:10002369-1602180000-1602185400@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten ryhmän treeni - 3000m/5000m
DESCRIPTION:Jos tulet tekemään talenttitestejä niin kokoontuminen viimeistään klo 17.30 Pajulahtihalliin \nKokoontuminen viimeistään klo 18.00 Pajulahtihalliin. \nYhteislähtö testiin klo 18.15. 5000m/3000?m testi oman aikataulun mukaisesti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2020-08-20-2020-10-08/
LOCATION:Pajulahti\, Pajulahdentie 167\, Nastola
CATEGORIES:Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201008T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201008T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201001T174805Z
LAST-MODIFIED:20201006T175826Z
UID:10002443-1602180000-1602185400@www.ls37.fi
SUMMARY:Tsemppien Fysiikka(testit)
DESCRIPTION:Torstain treenissä juostaan ?‍♂️?‍♀️1000 m:n (9-10v) ja 2000 m:n (11-14v) testijuoksu Pikku-Veskulla. Kokoontuminen to 8.10. klo 18.00 vesiuruilla.  Yhteinen alkuverkka\, koordinaatiot ja sitten juoksu yhteislähtönä.? Loppuverkkana hölkkä ja pallopelit.⚽ \nLihaskuntotestit tehdään marraskuussa. Testien tarkoituksena on seurata omaa kehitystä ja tuloksia verrataan omiin aikaisempiin tuloksiin jatkossa. Juoksu ja lihaskunto-osio toteutetaan n. 4 krt vuodessa. Tavoitteena on parantaa juoksuvauhtia ja lihaskuntoa. \nTule reippaalla\, iloisella mielellä\, ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo. \nTsempataan tänäänkin! ??❤️? \n  \n  \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/tsemppien-fysiikkatestit/
LOCATION:Vesiurut\, Vesiurut\, Kariniemenkatu\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Nuoret
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201010T130000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201010T230000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201007T175623Z
LAST-MODIFIED:20201009T175758Z
UID:10002479-1602334800-1602370800@www.ls37.fi
SUMMARY:Viestiliigan finaali 2020 - Ikaalinen
DESCRIPTION:Lauantaina viedään viimeistä kertaa Viestiliiga tälle vuodelle!  \nKylpylää lähdetään valloittamaan seuraavin kokoonpanoin  \nMiehet  \n\nJoukkue – Kinnunen\, Leinonen\, Huikko \nJoukkue – Lahtinen\, Willman\, Sankari\nJoukkue – \n\n\nNaiset  \n\n Joukkue – Anjala\, Taipale\, Lehtonen\n\n\nHuolto – AAA + Puujalkavitsimies \n  \nKyydit \nLahti – \nAuto: Anttolainen\, Niskanen\, Taipale\, Lehtonen\, Huikko \nklo 13.00 Lähtö Trampolin parkin parkkipaikalta \nklo 13.15 Niskashuuds \n15-30 min tauko jossain matkalla \nklo 16.00 Kisapaikalla \nklo 17.00 Naisten startti \nklo 17.30 Miesten startti \n  \nJyväskylä – Lahtinen\, Leinonen\, Kautto \nMuualta – Willman (takaisin Lahteen)\, Sankari\, Kinnunen\, Anjala (tässä kyydissä tilaa takaisin Lahteen)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/viestiliigan-finaali-2020-ikaalinen/
CATEGORIES:Edustus,Kilpailut
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/suunnistus_viestiliiga_logo_pieni.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201011T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201011T170000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200926T101536Z
LAST-MODIFIED:20201010T171540Z
UID:10002269-1602410400-1602435600@www.ls37.fi
SUMMARY:Seurapäivä 11.10.
DESCRIPTION:  \nAlla ohjeistusta NVii-relay LS-37 Seurapäiväviestin kulkuun: \nKokoontuminen Tapanilan ulkoilumajalla klo 9:30.\nViestissä yhteensä 4.osuutta.\nJoukkueet arvottu tarkkaakin tarkemmalla Pirilä-Kokkens-Anttolainen ohjelmistolla 😉\nTarkista oma joukkueesi alla olevasta lähtölistasta! Muutoksia tulee vielä ja loput tehdään ennen viestin starttia! \nJoukkueet käydään läpi ennen viestiä! \nYhteislähtö ensimmäiselle osuudelle noin klo 10:00. Ole ajoissa paikalla…letkat eivät odota! \nEnsimmäisen osuuden juoksijoille kartat jaetaan käteen. Kartat ovat numeroitu ja muovisuojuksessa! Kartan koko A4\, mittakaava 1:7500. Rastikoodit on tulostettu karttaan rastinumeron viereen! Saadessaan kartan toimitsijalta kilpailijan on varmistettava\, että hänellä on\njoukkueen mumeroa vastaava kartta. Tarkista joukkueesi numero lähtölistasta! \nLähtö tapahtuu kilpailujohtajan äänimerkillä! Kilpailija ei saa liikkua eteenpäin paikaltaan ennen äänimerkkiä! Älä kuuntele muita äänimerkkejä! Varaslähdön ottaneet tai sen aiheuttaneita joukkueita EI hylätä.\nKarttojen jako ja lähtö saatetaan/toivottavasti videoidaan 😉\nLähdöstä ja vaihdosta on\non viitoitus K-pisteelle. K-pisteelle on matkaa 160m. \n  \nVaihto \nViimeiseltä rastilta EI ole viitoitusta vaihtoon ja maaliin. Vaihtoon tullessaan kilpailja vaihtaa seuraavalla osuudelle etäkosketuksella sopivalta etäisyydeltä!\nLähtevä kilpailija ottaa kartan vaihtopuomin läheisyydessä olevasta karttatelineestä!\nKilpailija on itse vastuussa siitä\, että ottaa oman joukkueensa ja osuutensa kartan. \nViimeisellä osuudella GPS-seuranta! \nKarttoja ei kerätä maalissa pois\, muista reilupeli! 🙂 \nTarjolla viestin jälkeen suihku ja sauna sekä mahdollisuus tutustua Nvii kenkiin! \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/seurapaiva/
CATEGORIES:Edustus,Lapset,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/09/Seurapaiva_kuva-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201012T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201012T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200915T134946Z
LAST-MODIFIED:20201012T080304Z
UID:10002255-1602525600-1602531000@www.ls37.fi
SUMMARY:Hippo-suunnistuskoulu- Pimeäseikkailu 12.10.
DESCRIPTION:Hippo-suunnistuskoulu huipentuu Pimeäseikkailuun 12.10. syksyn osalta. ??Seikkailun ja seikkailutehtäviä hämärään/pimeään metsään on laatinut Kristian Leppänen. Seikkailu ja kauden päätöstilaisuus pidetään Tapanilan hiihtomajalla. Kokoontuminen hiihtomajan edessä klo 18.00. \nOta mukaan säänmukainen varustus ja lamppu suunnistamista varten. Otsalamppu toimii mukavasti suunnistuksessa\, mukaan käy kyllä mikä tahansa lamppu. Pimeäseikkailussa mennään pienissä porukoissa ja rohkeimmat voivat mennä radan vaikka yksin. \nTapahtumassa palkitaan lasten ja nuorten seuramestaruudet ja aluemestaruudet sekä Hippopassin täyteen saaneet. ????️ \nTervetuloa nautiskelemaan pimeäseikkailusta! ?? \n  \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/hippo-suunnistuskoulu-pimeaseikkailu-12-10/
CATEGORIES:Lapset,LSK,Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201014T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201014T090000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002469-1602662400-1602666000@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-14/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201015T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201015T190000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200711T085542Z
LAST-MODIFIED:20201015T142926Z
UID:10002371-1602783000-1602788400@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten ryhmän treeni
DESCRIPTION:Tapanilan ja urheilukeskuksen välinen maastoalue. Suunnistuslamppu tarve! \nHarjoituksen kesto 90min \nHarjoituksen kulku – Verryttely suunnistuspaikalle 15min\, lyhyitä suunnistuslenkkejä runsaasti maastonmuotoja sisältävillä alueilla (SM-ryhmällä tarjolla muokattu kartta) \nHarjoituksen tavoite: \nFyysinen – Maastojuoksutaidon ja lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. \nTaidollinen – Maastonmuotojen ja korkeuskäyrien yhteyden ymmärtäminen\, suuntakontrolli (kartta koko ajan oikein päin suunnattu)\,
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2020-08-20-2020-10-15/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201017T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201017T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200918T150752Z
LAST-MODIFIED:20200930T130042Z
UID:10002259-1602954000-1602963000@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprintti-iltarastit - Hennalan Mörköyllätys
DESCRIPTION:Hennalan Mörköyllätys lauantaina 17.10.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprintti-iltarastit-hennalan-morkoyllatys/
CATEGORIES:Lapset,Nuoret,Sprintti-iltarastit,Tsempit Pro,Yleinen
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201017T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201017T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201011T145137Z
LAST-MODIFIED:20201017T155159Z
UID:10002481-1602957600-1602963000@www.ls37.fi
SUMMARY:Miesten ryhmän palaveri
DESCRIPTION:Valmennuksen ja taustan roolituksia (jakaa isommalle porukalle pieniä vastuualueita) on tarkoitus vähän hioa tavoitteena saada homma pyörimään isommalla kohti kautta 2021 \nHaluan kuulla hommiin teidän mielipiteitänne. Ehdotan keskustelutuokiota/palaveria lauantaina 17.10 klo 18.00 Tapanila/Teams. Ilmoita minulle keskiviikkoon mennessä jos et ole mukana palaverissa – muuten odotan sinua linjoille. \nAllu \n  \nEnnen palaveria tarjolla lenkkiä ja saunaa\, erikseen sovittuun aikaan. \n  \n17LOK20-esitys
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/miesten-ryhman-palaveri/
CATEGORIES:Edustus,Kokous/Talkoot
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201018T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201023T170000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20200711T081304Z
LAST-MODIFIED:20201022T173101Z
UID:10002311-1603008000-1603472400@www.ls37.fi
SUMMARY:Perustaito -leiri\, Kainuu
DESCRIPTION:Infot päivitetty 13.10 Klo 20.14 \nLeiri on ensisijaisesti suunnattu seuran valmennusryhmäläisille SM-ryhmälle ja edustukselle. \nMajoitus Joutenlammen kurssikeskuksessa loistavien kangas-suppamaastojen välittömässä läheisyydessä. \nTäysihoito 57\,00 euroa/hlö/vrk. Hintaan kuuluu majoitus soluasunnoissa kahden hengen huoneissa\, liinavaatteet\, täysihoitoruokailut (aamupala\, lounas\, päiväjuoma\, päivällinen ja iltapala)\, kokoontumistila sekä rantasauna kahtena iltana. Eli tulopäivän päiväjuomasta lähtöpäivän lounaaseen tulee 5 täyttä vuorokautta ja se tekee 285\,00 euroa/hlö/koko aika. SM-ryhmälle ja Aikuisten ryhmään kuuluvat 1.-luokan suunnistajat 150€ omavastuu. Seuran sopimusurheilijoille leiri ilmainen.  \nIlmoittautumiset Allulle (+358445050293) elokuun aikana.\n \nKangasta\, vaaraa\, käyrää\, yötä\, yhteislähtö vetoja – tarjolla loistava kattaus perustaitojen kehittämiseen! Nyt on muuten priimaa tarjolla! \n  \nAutokunnat \nHutteri poppoineen (maanantaina paikalle) \nAllu\, Maiju\, Anniina\, Eerika \nPyry W\, Niilo\, Henri\, Aapo\, Eetu \n  \nOhjelma: \n\nSunnuntai 18.10 \nKlo 9.30 Lähtö rautatieasemalta \nLounas (Kuopio-Iisalmi akselilla) \nKauppa pysähdys (Kajaani) \nMajoituksessa noin 16.30-17.00 \n  \nKlo 18.00 Yökäyrätreeni + Micro cup 1/4 \n \n\nLähtöpaikalle 1.6km \nRata ja kartta – Yökäyrä 3.5km/6rastia\, 1:10000\, rasteilla kreppinauha heijastimen kanssa \nMicro cup 1/4 – 1\,0km/6 rastia\, rasteilla rastliput \nHarjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus\, suoraan kulkeminen\, isojen käyränmuotojen haltuunotto \n \n\n  \nKlo 19.00 Päivällinen \nKlo 21.00 Iltapala \n  \nMaanantai 19.10 \nKlo 8.00 Aamupala \nKlo 9.30 Lähtöharjoitukseen (ajoaika 35min) \n  \nKlo 10.00 Alamäkisuunnistus\, Emäntäkoulu \nLähtöpaikalla n. 1.5km \nRata ja kartta – 4.4km\, 5 alamäkivetoa (yhteensä 15 rastia)\, rasteilla kreppinauhat \nHarjoituksen tavoite – Lähtösuunta\, iso kohde rastinläheltä \n \n  \nKlo 12.30 Lounas \nKlo 15.00 Päiväjuoma \n  \nKlo 16.00 Suunnistusvedot hajonnoin\, Joutenlampi \nLähtöpaikalla 1.2km \nRata ja kartta – 4×1\,2-1\,4km one-human-relay vedot. Mittakaava 1:10000. Rasteilla rastiliput \nHarjoituksen tavoite – Agressiivisesti karttaan kiinni ja oman suunnistusajattelu pyörittäminen\, vaikka muita pyörii ympärillä \nLoppuverryttely rastien keruuta. \n \n  \nKlo 18.00 Päivällinen \nKlo 21.00 Iltapala \n  \nTiistai 20.10 \nKlo 8.00 Aamupala \n  \nKlo 9.30 Pitkäkäyrä parisuunnistus + Micro cup 2/4\, Joutenlampi \n\n \nLähtö majoituksen läheisyydessä \nRata ja kartta – Pitkä 10\,2km/19rastia\, 1:10000\, rasteilla kreppinauhat \nMicro cup 2/4\, 1\,2km/6rastia\, 1:4000\, rasteilla rastiliput \nHarjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus\, suoraan kulkeminen\, katse ylös! \nMaalista n. 1.6km majapaikkaan \n\n \n  \nKlo 12.30 Lounas \nKlo 15.00 Päiväjuoma \nKlo 17.00 Leirikisa part1 (ei suunnistus tai muuten fyysinen) + treenianalyysit\, Luokka 1 \n\nTunnetko suunnistusseurat? \nKlo 18.00 Päivällinen \n\nKlo 19.00 Sauna\, tytöt \nKlo 20.00 Sauna\, pojat \nKlo 21.00 Iltapala \n  \nKeskiviikko 21.10 \nKlo 8.00 Aamupala \n\nKlo 9.40 Lähtöharjoitukseen (ajoaika noin 20min)\n\n\n\nKlo 10.00 Kisanomainen sprintti\, Kajaani\n\n\n\n \n\n\n\nAlkuverryttely sprintti – Kaksi sprintti pätkää\, 1:4000\, rasteilla ei mitään. Rata sisältää lisättyjä kiellettyjä alueita.\n\nRata ja kartta – 2.9km/19rastia\, ratamestari Teemu Niskanen\, 1:4000\, irralliset rastimääritteet tarjolla.\n\nHarjoituksen tavoite – Ensimmäiseen silmiin osuvaan reitinvalintaan luottaminen\, agressiivinen toteuttaminen\n\nLähtöajat:\n\nTarvittaessa kauppapysähdys matkalla\n\n\n\nKlo 12.30 Lounas\n\nKlo 15.00 Päiväjuoma\n\n\n\nKlo 17.30 Takaa-ajo hajonnoin\, Joutenlampi\n\nLähtöpaikalle n. 2.2km\n\nRata ja kartta – 3\,7km/9rastia\, 1:10000\, rasteilla rastiliput\, lähdöt sprintin tulosten perusteella.\n\nHarjoituksen tavoite – Kaverin selän hyödyntäminen (suoraviivaisuus)\, tarkasti omien rastien poiminen (selkeä rastinoton suunnitelma)\n\n\n  \n\nKlo 19.00 Päivällinen \nKlo 21.00 Iltapala \n  \nTorstai 22.10 \nKlo 8.00 Aamupala \nKlo 10.30 Rastien keruu ja välien uudelleen juoksuharjoitus. \n1. Saat Allulta 2-4 rastin pois haku jobin. \n2. Käy uudelleen katsomassa rastivälejä joissa oli viikon aikana ongelmia \n\n  \n\nKlo 12.30 Lounas \nKlo 15.00 Päiväjuoma \nKlo 15.30 Treenianalyysit + leirikisa part 2 \nKuinka osuu sprinttivalinnat kohdilleen? \n  \nKlo 17.30 Yökäyrä + Micro cup 4/4 \n \nLähtö majoituksen läheisyydessä \n\nRata ja kartta – Yökäyrä 4\,5km/8 rastia\, 1:10000\, rasteilla kreppinauhat heijastimineen. \nMicro-cup 4/4\, 1km/6rastia\, 1:4000\, rasteilla rastiliput \nHarjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus\, isot käyrän muodot haltuun \nMaalista noin 1km majoitukselle \n \n\n  \nKlo 19.00 Päivällinen \nKlo 20.00 Sauna \nKlo 21.00 Iltapala + Micro cupin ja leirikisan palkintojen jako \n  \nPerjantai 23.10 \nKlo 8.00 Aamupala \nKlo 9.00 Aamuverkka (mahdollisesti rastien hakua) \nKlo 11.00 Lounas \nKlo 12.00 Lähtö kotia kohdin
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/perustaito-leiri-kainuu/
CATEGORIES:Edustus,Leiri,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/07/Screenshot-574.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201025T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201025T130000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201019T111906Z
LAST-MODIFIED:20201019T111948Z
UID:10002599-1603620000-1603630800@www.ls37.fi
SUMMARY:Pitkä yhteisharjoitus + sauna
DESCRIPTION:Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. \nLumettomana aikana pääosin jalan\, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. \n  \nSaunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pitka-yhteisharjoitus/2020-10-25/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/01/ls37-favicon.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201026T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201026T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201001T182529Z
LAST-MODIFIED:20201112T133551Z
UID:10002447-1603735200-1603740600@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:  \nHarjoituksen kulku – \nHarjoituksen tavoite \nFyysinen – \nTaidollinen – \nPaikalla Allu ja Tsemppien omat koutsit. \n  \nIlmoittautumiset ensisijaisesti Suomisportin kautta\, ongelmatilanteissa ole yhteydessä Alluun
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-harjoitus/2020-10-26/
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201027T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201027T190000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201019T113951Z
LAST-MODIFIED:20201031T173335Z
UID:10002659-1603819800-1603825200@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutreeni
DESCRIPTION:Harjoitus Pikku-Veskulla \nOmat lämmittelyt \nKokoontuminen viimeistään klo 17.45 vesiuruille. \nKoordinaatiot ja availut. \nVedot käyntiin klo 18.00. Samaan aikaan treenaavat ahkeran nuoret mailerit. \nVauhtikestävyysharjoitus 4-8x1km.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutreeni/2020-10-27/
LOCATION:Vesiurut\, Vesiurut\, Kariniemenkatu\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-182.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201028T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201028T090000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002471-1603872000-1603875600@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-28/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201029T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201029T193000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201020T161820Z
LAST-MODIFIED:20201029T122044Z
UID:10002351-1603994400-1603999800@www.ls37.fi
SUMMARY:Yöyhteislähtö
DESCRIPTION:Käyrää (ja normi karttaa). Yhteislähtö\, hajontaa on mutta rata suunniteltu niin että tarkoitus ei porukkaa väkisin hajottaa (ainakaan alussa). Rasteilla heijastimet koodeineen. Tavoitteena lajinomainen peruskestävyysharjoitus aerobisen kynnyksen huitteilla. \nK-5 -> M= 2\,5km \nK-5 ->12-M= 4\,2km \nKoko rata 7\,3km \nOiko 5 -> 9= -1\,3km \n  \nKokoontuminen Merrasjärven parkkipaikalle viimeistään klo 18.00\, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. \nIlmoittautumiset Suomisportin kautta.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/yoyhteislahto/
LOCATION:Merrasjärvi\, Merrasojantie 1\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2019/04/Tiomila_Lumonite.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201030T190000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201030T210000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201021T141506Z
LAST-MODIFIED:20201030T144754Z
UID:10002689-1604084400-1604091600@www.ls37.fi
SUMMARY:Salivuoro - PERUTTU
DESCRIPTION:Olethan ajoissa paikalla\, ovi on lukossa. Halutessaan oma patja mukaan! \n\nAlkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa\n\nTasapaino\nKoordinaatio\nLiikeratojen availua\nNopeutta\n\n\nValmennuksen ohjeistukseen perustuva lihaskunto-osio. Ensimmäisen kerran lihaskunto setti ala Allu – 6 liikkeen lihaskuntoharjoitus\n\nAskelkyykky ilmansuunnat\nKylkilankku\, yläjalan nosto\nPunnerrus/lankku variaatiot\nHitlerin koira\nYhden jalan varpaille nousu\nPakarapito\n\n\nSäbä\n\nVetovuorossa – Allu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/salivuoro-2/
LOCATION:Jalkarannan monitoimitalo\, Sarvikuja 1\, 15950 Lahti\, Lahti\, 15950
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201031T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201031T113000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20201030T193609Z
UID:10002483-1604138400-1604143800@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Aerobisen kynnyksen mäkitreeni (ei suunnistusosiota). \nTreeni Laasossa Messilän rinteillä omatoimisesti. \nHarjoituksen kulku – alkuverryttely Laason mäen alle\, Laason hissikuilu ylös kävellen /kevyesti juosten. \nHarjoituksen tavoite – Jalkojen lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. 5-8 nousua rinnettä Aerobisen kynnyksen läheisyydessä. Ensimmäiset vedot voi hyvin kävelllä ettei tehoe nouse alussa liian korkeiksi \nPaikalla olevat valmentajat
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/makitreeni/
LOCATION:Messilä\, Messiläntie 308\, 15980 Messilä
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201031T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201031T120000
DTSTAMP:20260508T122110
CREATED:20201029T181842Z
LAST-MODIFIED:20201029T181842Z
UID:10002705-1604140200-1604145600@www.ls37.fi
SUMMARY:Tsemppien lauantaitreeni Tapanilassa
DESCRIPTION:Tsemppien lauantaitreeni 31.10. siirtyi Tapanilaan. Kokoontuminen Tapanilan hiihtomajan edessä klo 10.30. Ohjelmassa seuran iltarastien päättärit. Mukaan suunnistusvarustus\, karttamuovi\, kompassi ja emit sekä vaihtovaatetta treenin jälkeen. \nLisätietoa radoista iltarastisivustolta. \nViikon päästä sitten Messilään!
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/tsemppien-lauantaitreeni-tapanilassa/
CATEGORIES:Nuoret
END:VEVENT
END:VCALENDAR