Ladataan Tapahtumat

Kaikki tapahtumat ajalle Voima- ja nopeustreeni

« Kaikki Tapahtumat

touko 2021

Voima- ja nopeustreeni

26.05. klo 08:00 - 09:00
Siirin patsas, Urheilukeskus, Salpausselänkatu 7
Lahti,
+ Google Map

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3x8 + Penkille syöksy 3x5 terävästi

Lue lisää »