Ladataan Tapahtumat

Kaikki tapahtumat ajalle Juoksutekniikka, Urheilukeskus

« Kaikki Tapahtumat

joulu 2021

Juoksutekniikka, Urheilukeskus

13.12. klo 18:00 - 19:30
Siirin patsas, Urheilukeskus, Salpausselänkatu 7
Lahti,
+ Google Map

Juoksutekniikka /Fyysinen taito Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely x2 Reidenostojuoksu x2 Kantapäätä pakaraan x2 Rullaukset 3-6x10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa Tehovaihe Koordinaatio Portaat Loikat Ylä-alamäki Kisailut, sukkulajuoksut yms. loppuun! Loppuverryttely Rullaukset 3-6x10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa Kevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)

Lue lisää »