Ladataan Tapahtumat

Kaikki tapahtumat ajalle Aamutreeni

« Kaikki Tapahtumat

loka 2020

Aamutreeni

7.10.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »

Aamutreeni

14.10.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »

Aamutreeni

28.10.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »

marras 2020

Aamutreeni

4.11.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »

Aamutreeni

11.11.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »

Aamutreeni

18.11.2020 klo 08:00 - 09:00

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) 3x10 Dripling Aktiivinen nilkka, yläasennossa nilkka koukussa 3x10 Päkiähypyt Aktiivinen nilkka, varpaat kohti kattoa 3x10 Pikkuvuorohyppely Aktiivinen nilkka 3x10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.) Kantapää…

Lue lisää »