BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201121T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201121T113000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20201119T121708Z
UID:10002489-1605952800-1605958200@www.ls37.fi
SUMMARY:Tsemppien testit SIIRRETTY ulkoharjoitukseksi Urheilukeskukseen
DESCRIPTION:Seuran linjauksen mukaan koronan takia sisävuoro perutaan. Lihaskuntotestit siirretään talvikauteen. Pidämme sen sijaan ulkona fysiikkaharjoituksen\, jossa voimme huomioida turvavälit. Muistathan\, ettet tule sairaana/flunssaoireisena harjoituksiin. \nPaikka ja aika: Tapaamme klo 10.00 Siiri Rantasen patsaalla Lahden Urheilukeskuksessa. \nHarjoituksessa ohjelmassa: nopeus\, koordinaatiot\, rappuset ja pelit. Taitoharjoituksena on kompassin käyttö. \nTreeniin mukaan: Säänmukainen ulkoiluvarustus\, lenkkarit\, kompassi ja treenin jälkeen vaihtotakki tms. vaihtovaatetta. \nTsempeillä omat koutsit paikalla.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-11-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201118T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201118T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002477-1605686400-1605690000@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-18/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201111T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201111T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002475-1605081600-1605085200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-11/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201104T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201104T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002473-1604476800-1604480400@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-04/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201028T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201028T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002471-1603872000-1603875600@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-28/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201014T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201014T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002469-1602662400-1602666000@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-14/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201007T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201007T090000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002467-1602057600-1602061200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-07/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200916T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200916T091500
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002411-1600243200-1600247700@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-16/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200909T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200909T091500
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002409-1599638400-1599642900@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-09/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200902T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200902T091500
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002407-1599033600-1599038100@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-02/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200826T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200826T091500
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002405-1598428800-1598433300@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-08-26/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200601T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200601T193000
DTSTAMP:20260506T040929
CREATED:20200517T150828Z
LAST-MODIFIED:20200531T142659Z
UID:10002265-1591034400-1591039800@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten ryhmä - Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto
DESCRIPTION:Harjoituksen kulku – Verryttely 15min\, nopeustreeni keskittyen nopean kontaktiin maahan 15min\, runasasrastisia suunnistuslenkkejä keskittyen lähtösuuntaan 50min\, loppuverryttely 10min \nRata ja kartta – Urheilukeskus 1:10000/5m\, Jarmo Pikkarainen\, päivitetty keväällä 2020. \nTavoite taidollinen – Lähtösuunta \nVersiot \n\nKartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan\nKartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen\, varmistus tavalla 1.\nKartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta rastia lähestyessä – lähtösuunta täysin valmis rastille tullessa. Varmistus tavalla 1.\n\nTavoite fyysinen – Nopea kontakti maahan. \nPaikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhma-suunnistustekniikka-nopeavoimantuotto-2020-05-25-2020-06-01/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/05/Screenshot-503.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR