BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lahden Suunnistajat -37
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210428T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210428T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002865-1619596800-1619600400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-04-28/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210421T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210421T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002863-1618992000-1618995600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-04-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210421T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210421T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002841-1618992000-1618995600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210420T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210420T193000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210407T122001Z
LAST-MODIFIED:20210420T131920Z
UID:10002981-1618941600-1618947000@www.ls37.fi
SUMMARY:Viestitreeni
DESCRIPTION:5×1-1.5km viestitreeni urheilukeskuksessa. Oikaisumahdollisuus löytyy. Tarjolla sekä normaali että poluton kartta. \nTsemppien kokoontuminen klo 17.50 \nMuut viimeistään 18.00 Siirin patsaalle\, oma toiminen verryttely ennen sitä. Pidä huolta turvaetäisyyksistä. Käy kysymässä tarkemmat ohjeet joko Tuomolta tai Allulta. \nLähdöt porrastetusti ryhmissä \nklo 18.05 Hermanni\, Eevert\, Helmiina\, Anu\, Jarno\, Kirsi\, Vili R \nklo 18.10 Heikki\, Krisse\, Timo\, Maiju\, Jenni\, Eerika\, Anu \nklo 18.15 Allu\, Henri\, Aapo\, Petteri? \n  \nOhjeet treenin ajaksi \n\nLähtö ja maali Siirin patsaan läheisyydessä\nKaksipuoleinen kartta toisella puolelle poluton ja toisella polullinen versio\nKartta 1:10000/5m\nRata 5.9km /5 vetoa\, vedot juostaan aina K-paikalta seuraavalle K-paikalle. Lyhennettävissä helpointen jättämällä 3. ja/tai 4. veto juoksematta.\nSeuraavalla K-paikalla aina 3min palautus ensimmäisenä vedon maaliin tulleen kellosta (Tsempeillä tarkemmat ohjeistukset)\n\n  \nLähtö muutaman minuutin tämän jälkeen ohjeiden ja kartan jaon jälkeen. \nOsallistuja määrästä riippuen lähtöjä saatetaan porrastaa jonkun verran. \nIlmoittauduthan Suomisportiin! \nPaikalla viestikoutsi Tuomo Niskanen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/viestitreeni/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/01/Halikko-2020-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210414T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210414T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002839-1618387200-1618390800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-14/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210407T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210407T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002837-1617782400-1617786000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-07/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210331T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210331T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210224T114148Z
UID:10002859-1617177600-1617181200@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-03-31/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210324T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210324T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002835-1616572800-1616576400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-24/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210317T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210317T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002833-1615968000-1615971600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-17/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210310T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210310T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002831-1615363200-1615366800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-10/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210224T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210224T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002829-1614153600-1614157200@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-24/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210217T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210217T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002827-1613548800-1613552400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-17/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210215T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210215T193000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163246Z
LAST-MODIFIED:20210214T145115Z
UID:10002789-1613412000-1613417400@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:Alustava sprinttitekniikka kalenteri \nSprinttitekniikat jatkuu Fellmanninpuiston ympäristössä. Kokoontuminen klo 18 urheilukeskuksessa Siirin patsaalla. 3x lyhyet tekniikkavedot\, joissa tarkoitus tehdä suunnitelma pitkälle välille. Lopuksi yhteislähtömikro. \nPhilipp on suunnitellut tällä kertaa radat \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprinttitekniikka-2021-02-08-2021-02-15/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210210T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210210T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002825-1612944000-1612947600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-10/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210203T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210203T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002823-1612339200-1612342800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-03/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210127T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210127T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002821-1611734400-1611738000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-27/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210113T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210113T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002819-1610524800-1610528400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-13/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201216T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201216T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002771-1608105600-1608109200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-16/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201209T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201209T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002769-1607500800-1607504400@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-09/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201202T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201202T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002767-1606896000-1606899600@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-02/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201121T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201121T113000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20201119T121708Z
UID:10002489-1605952800-1605958200@www.ls37.fi
SUMMARY:Tsemppien testit SIIRRETTY ulkoharjoitukseksi Urheilukeskukseen
DESCRIPTION:Seuran linjauksen mukaan koronan takia sisävuoro perutaan. Lihaskuntotestit siirretään talvikauteen. Pidämme sen sijaan ulkona fysiikkaharjoituksen\, jossa voimme huomioida turvavälit. Muistathan\, ettet tule sairaana/flunssaoireisena harjoituksiin. \nPaikka ja aika: Tapaamme klo 10.00 Siiri Rantasen patsaalla Lahden Urheilukeskuksessa. \nHarjoituksessa ohjelmassa: nopeus\, koordinaatiot\, rappuset ja pelit. Taitoharjoituksena on kompassin käyttö. \nTreeniin mukaan: Säänmukainen ulkoiluvarustus\, lenkkarit\, kompassi ja treenin jälkeen vaihtotakki tms. vaihtovaatetta. \nTsempeillä omat koutsit paikalla.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-14-2020-11-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201118T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201118T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002477-1605686400-1605690000@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-18/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201111T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201111T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002475-1605081600-1605085200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-11/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201104T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201104T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002473-1604476800-1604480400@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-11-04/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201028T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201028T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002471-1603872000-1603875600@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-28/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201014T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201014T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002469-1602662400-1602666000@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-14/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201007T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201007T090000
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20201006T144832Z
LAST-MODIFIED:20201104T153545Z
UID:10002467-1602057600-1602061200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle \nHarjoituksen kulku \nLämmittely 15min \n\nKevyttä juoksua\n\n  \nLiikkuvuuksien läpikäynti 5min \n\nJalkojen heiluttelut\n\nEteen-taakse\nSivuttain\nPakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys)\nLonkan sisäkierto\nLonkan ulkokierto\n\n\nAskelkyykyt\n\nKädet ylös taivutus taakse\nVastakkainen käsi – vastakkainen jalka takana yhteen\n\n\n\n  \nHermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi\, ota mieluummin vähän pidemmät palautukset) \n\n3×10 Dripling\n\nAktiivinen nilkka\, yläasennossa nilkka koukussa\n\n\n3×10 Päkiähypyt\n\nAktiivinen nilkka\, varpaat kohti kattoa\n\n\n3×10 Pikkuvuorohyppely\n\nAktiivinen nilkka\n\n\n3×10 Vuorokinkka (kinkka-loikka-kinkka-loikka jne.)\n\nKantapää kohti pakaraa\n\n\n3×10 Vuoroloikka\n\nPitkä terävä työntö taakse\n\n\n3x60m rento\n\nPyri nostamaan jalka mahdollisimman nopeasti irti maasta\n\n\n\n  \nVoima 30min (Suurhallin painonnostopaikka on sovittu vapautuvan koripalloilijoilta noin klo 8.45) \n\nKyykky 3×10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\n\n\nSarjojen välillä – Vuorikiipeilijä 20 toistoa\n\n  \n\nYhden jalan maastaveto 2x3x10\n\nHartiat takana\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nLantio edessä (pakarat jännittyneenä)\n\nVarmista aina jokaiseen toistoon lähtiessä\n\n\nTee ainoastaan niin syvälle asti kuin yllä mainitut pysyvät hallussa\nTankoa ei tarvitse laskea maahan asti tee mieluummin lyhyemmällä liikkeellä ja kevyellä (tai ilman) painolla hyvin\n\n\nSarjojen välissä – Kylkilankku yläjalan nosto 10 toistoa\n\n  \n\nTempauksen/rinnallevedon treeniä 3x(5+5)\n\n5xKolmiojennus kevyellä tangolla + 5xvalakyykky\n\nKolmiojennus – kyykystä\, lantio\, polvet ja nilkat ojentuvat terävästi (hypynomaisesti)\nValakyykky – tanko pään yläpuolella kädet suorana\n\n\n\n\nSarjojen välissä – Hitlerin koira (varpaat ylös maasta)\n\n  \nLyhyt loppuverryttely \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-2/2020-10-07/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200916T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200916T091500
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002411-1600243200-1600247700@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-16/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200909T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200909T091500
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002409-1599638400-1599642900@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-09/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200902T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200902T091500
DTSTAMP:20260506T022707
CREATED:20200820T120504Z
LAST-MODIFIED:20200921T131822Z
UID:10002407-1599033600-1599038100@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). \nHarjoituksen kesto 60-75min \nHarjoituksen kulku – Alkuverryttely 20min\, nopeus/voimaharjoitus 30-50min\, loppuverryttely 10min. \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen – ryhdikkyys\, keskikropan hallinta\, nopea voimantuotto
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni/2020-09-02/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
END:VCALENDAR