BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lahden Suunnistajat -37
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211213T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211213T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003505-1639418400-1639423800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-12-13/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211129T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211129T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003503-1638208800-1638214200@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-11-29/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211122T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211122T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003501-1637604000-1637609400@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-11-22/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211115T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211115T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003499-1636999200-1637004600@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-11-15/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211108T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211108T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003497-1636394400-1636399800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-11-08/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20211101T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20211101T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20211004T075643Z
LAST-MODIFIED:20211201T091325Z
UID:10003495-1635789600-1635795000@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutekniikka\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutekniikka /Fyysinen taito\nAlkulämmittely\n\nKevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti\nLiikeradat 5-10min\n\nJalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan\n\nEteen-taakse 20x molemmat jalat\nSivulta-sivulle 20x molemmat jalat\n\n\nLonkan kierrot\n\n10x molemmat jalat\nSisäkierto. 10x molemmat jalat\n\n\nAktivoinnit 5-10min\n\nDripling x2\nPäkiähyppy x2\nPikkuvuorohyppely x2\nReidenostojuoksu x2\nKantapäätä pakaraan x2\n\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\n\n\n\nTehovaihe\n\nKoordinaatio\nPortaat\nLoikat\nYlä-alamäki\n\nKisailut\, sukkulajuoksut yms. loppuun! \nLoppuverryttely\n\nRullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa\nKevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutekniikka-harjoitus-urheilukeskus/2021-11-01/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210526T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210526T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002873-1622016000-1622019600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-05-26/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210519T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210519T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002871-1621411200-1621414800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-05-19/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210512T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210512T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002869-1620806400-1620810000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-05-12/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210505T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210505T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002867-1620201600-1620205200@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-05-05/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210428T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210428T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002865-1619596800-1619600400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-04-28/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210421T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210421T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002841-1618992000-1618995600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210421T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210421T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210420T132430Z
UID:10002863-1618992000-1618995600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. \nNopeusvoimaharjoitus \nDripling \nPäkiähypyt \nPikkuvuorohyppely \nYhden jalan reidennosto \nYhden jalan kuopasujuoksu \nReidennosto \nKuopasujuoksu \n5x10s ylä ja alamäkeen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-04-21/2021-04-21/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210420T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210420T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210407T122001Z
LAST-MODIFIED:20210420T131920Z
UID:10002981-1618941600-1618947000@www.ls37.fi
SUMMARY:Viestitreeni
DESCRIPTION:5×1-1.5km viestitreeni urheilukeskuksessa. Oikaisumahdollisuus löytyy. Tarjolla sekä normaali että poluton kartta. \nTsemppien kokoontuminen klo 17.50 \nMuut viimeistään 18.00 Siirin patsaalle\, oma toiminen verryttely ennen sitä. Pidä huolta turvaetäisyyksistä. Käy kysymässä tarkemmat ohjeet joko Tuomolta tai Allulta. \nLähdöt porrastetusti ryhmissä \nklo 18.05 Hermanni\, Eevert\, Helmiina\, Anu\, Jarno\, Kirsi\, Vili R \nklo 18.10 Heikki\, Krisse\, Timo\, Maiju\, Jenni\, Eerika\, Anu \nklo 18.15 Allu\, Henri\, Aapo\, Petteri? \n  \nOhjeet treenin ajaksi \n\nLähtö ja maali Siirin patsaan läheisyydessä\nKaksipuoleinen kartta toisella puolelle poluton ja toisella polullinen versio\nKartta 1:10000/5m\nRata 5.9km /5 vetoa\, vedot juostaan aina K-paikalta seuraavalle K-paikalle. Lyhennettävissä helpointen jättämällä 3. ja/tai 4. veto juoksematta.\nSeuraavalla K-paikalla aina 3min palautus ensimmäisenä vedon maaliin tulleen kellosta (Tsempeillä tarkemmat ohjeistukset)\n\n  \nLähtö muutaman minuutin tämän jälkeen ohjeiden ja kartan jaon jälkeen. \nOsallistuja määrästä riippuen lähtöjä saatetaan porrastaa jonkun verran. \nIlmoittauduthan Suomisportiin! \nPaikalla viestikoutsi Tuomo Niskanen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/viestitreeni/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/01/Halikko-2020-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210414T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210414T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002839-1618387200-1618390800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-14/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210407T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210407T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002837-1617782400-1617786000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-04-07/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210331T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210331T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210224T114148Z
UID:10002859-1617177600-1617181200@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni-2021-03-31/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210324T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210324T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002835-1616572800-1616576400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-24/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210317T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210317T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002833-1615968000-1615971600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-17/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210310T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210310T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002831-1615363200-1615366800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-03-10/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210224T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210224T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002829-1614153600-1614157200@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-24/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210217T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210217T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002827-1613548800-1613552400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-17/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210215T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210215T193000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163246Z
LAST-MODIFIED:20210214T145115Z
UID:10002789-1613412000-1613417400@www.ls37.fi
SUMMARY:Sprinttitekniikka
DESCRIPTION:Alustava sprinttitekniikka kalenteri \nSprinttitekniikat jatkuu Fellmanninpuiston ympäristössä. Kokoontuminen klo 18 urheilukeskuksessa Siirin patsaalla. 3x lyhyet tekniikkavedot\, joissa tarkoitus tehdä suunnitelma pitkälle välille. Lopuksi yhteislähtömikro. \nPhilipp on suunnitellut tällä kertaa radat \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sprinttitekniikka-2021-02-08-2021-02-15/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Nuoret,Taitoharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-235.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210210T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210210T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002825-1612944000-1612947600@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-10/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210203T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210203T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002823-1612339200-1612342800@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-02-03/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210127T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210127T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002821-1611734400-1611738000@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-27/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20210113T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20210113T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20210103T163629Z
LAST-MODIFIED:20210201T124815Z
UID:10002819-1610524800-1610528400@www.ls37.fi
SUMMARY:Voima- ja nopeustreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min\, 30-40min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti. \nVoima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi \nVoima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/voima-ja-nopeustreeni/2021-01-13/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Edustus,Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201216T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201216T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002771-1608105600-1608109200@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-16/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201209T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201209T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002769-1607500800-1607504400@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-09/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201202T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201202T090000
DTSTAMP:20260506T011853
CREATED:20201102T170618Z
LAST-MODIFIED:20201201T185711Z
UID:10002767-1606896000-1606899600@www.ls37.fi
SUMMARY:Aamutreeni
DESCRIPTION:Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle \nHarjoituksen kulku – Verryttely 10-15min\, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio\, 20-30min voimaosia\, 5-10min loppuverryttely \nHarjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento\, ryhti\, keskikropan hallinta)\, jalkojen voimaominaisuudet\, nopea-askelkontakti.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/aamutreeni-3/2020-12-02/
LOCATION:Siirin patsas\, Urheilukeskus\, Salpausselänkatu 7\, Lahti
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR