BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.16.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lahden Suunnistajat -37
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201107T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201107T113000
DTSTAMP:20260519T103354
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20201104T160255Z
UID:10002485-1604743200-1604748600@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkisuunnistus
DESCRIPTION:Mäkisuunnistus\n \nHarjoituksen kulku – Lämmittely 10min\, koordinaatiot ja availut 10min\, mäkisuunnistus 60min\, loppuverryttely ja rastien keruu 10min. \nRata ja kartta: 1:7500/5m\, Tsempeillä 4kpl lyhyempiä mäkilenkkejä (puolet mäistä)\, muilla 4 koko rinteen mittaista lenkkiä \n  \nHarjoituksen tavoite \nFyysinen – Lajiomaisen lihaskestävyyden parantaminen. Kävellen tai kevyesti juosten mäki ylös ja reippaasti alamäkeen suunnistaen alas\, SM-ryhmällä tavoite vähintään 5 nousua. \nTaidollinen – Tarkka lähtösuunta aina kohteelta seuraavalle. Tarkka rastinoton suunnitelma \n  \nPaikalla oleva valmentaja – Tsempeillä omat koutsi paikalla
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-ryhman-treeni-2-2020-11-07/
LOCATION:Messilä\, Messiläntie 308\, 15980 Messilä
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret,Tsempit Pro
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-223.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20201031T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20201031T113000
DTSTAMP:20260519T103354
CREATED:20201015T055308Z
LAST-MODIFIED:20201030T193609Z
UID:10002483-1604138400-1604143800@www.ls37.fi
SUMMARY:Mäkiharjoitus
DESCRIPTION:Aerobisen kynnyksen mäkitreeni (ei suunnistusosiota). \nTreeni Laasossa Messilän rinteillä omatoimisesti. \nHarjoituksen kulku – alkuverryttely Laason mäen alle\, Laason hissikuilu ylös kävellen /kevyesti juosten. \nHarjoituksen tavoite – Jalkojen lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. 5-8 nousua rinnettä Aerobisen kynnyksen läheisyydessä. Ensimmäiset vedot voi hyvin kävelllä ettei tehoe nouse alussa liian korkeiksi \nPaikalla olevat valmentajat
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/makitreeni/
LOCATION:Messilä\, Messiläntie 308\, 15980 Messilä
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Tsempit Pro
END:VEVENT
END:VCALENDAR