Kalenteri

Lataa iCal-tiedostona
Ratatreeni - Pajulahti
torstai, 17. tammikuu 2019, 18:00 - 19:30
Tämä toisto on poikkeus normaaliin toistosääntöön
luoja Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Yhteystieto Aleksi Anttolainen / +358445050293

Lippuja jaossa 17.50 alkaen

Ohjattu alkuverryttely 18.10 alkaen.

Harjoituksen vetovaiheen aloitus 18.30.

Harjoituksen tavoite - Vauhtikestävyys ja hapenoton 4-8x1000m rentoa juoksua keskittyen hyvään ryhdikkääseen juoksuasentoon lantio edessä ylhäällä.

Tavoite ei ole juosta maksimivauhtia vaan rentoa kovaa. Tavoite juosta kiihtyvä harjoitus eli jokainen veto on aina seuraava kovempi (tähän riittää ihan esim. 5s ajasta pois joka vedolla). Ensimmäiset vedot anaerobisen kynnyksen alapuolella, pari keskimmäistä vetoa noin anaerobisella kynnyksellä ja  viimeiset pari vetoa maksimikestävyysalueella (anaerobisen kynnyksen yläpuolella). 

Omatoiminen loppuverryttely

Paikka Pajulahtihalli, Pajulahden urheiluopisto

tahtiseura.png

 lumonite logo white

noname2018 150px

Yhteystiedot

Tapanilan ulkoilumaja
Hiihtomajantie 98
15950 Lahti

(03) 751 2405
toimisto |ät| ls37.fi

IBAN: FI38 5612 1120 3225 62