Kalenteri

Lataa iCal-tiedostona
Ratatreeni - Pajulahti
torstai, 24. tammikuu 2019, 18:00 - 19:30
Tämä toisto on poikkeus normaaliin toistosääntöön
luoja Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Yhteystieto Aleksi Anttolainen / +358445050293

Lippuja jaossa 17.50 alkaen

Ohjattu alkuverryttely 18.10 alkaen.

Harjoituksen vetovaiheen aloitus 18.30.

Harjoituksen tavoite - Vauhtikestävyys harjoitus 2x10x1min/1min/4min rentoa juoksua keskittyen hyvään ryhdikkääseen juoksuasentoon lantio edessä ylhäällä.

Tavoite ei ole juosta maksimivauhtia vaan rentoa kovaa. Tavoite on juosta Anaerobisen kynnyksen alapuolella tai juuri kynnyksellä. Harjoituksen ideaa auttaa miettiä harjoitus kahtena 20min vetona jossa juostaan 1min kerrallaan kovaa ja minuuttia kevyesti. Harjoitus kehittäää juoksun taloudellista ja tätä kautta kykyä juosta rennosti kovaa entistä pidempään.

Omatoiminen loppuverryttely

Paikka Pajulahtihalli, Pajulahden urheiluopisto

tahtiseura.png

Lahden_suunnistajat_150x200px.jpg

 lumonite logo white

noname2018 150px

Yhteystiedot

Tapanilan ulkoilumaja
Hiihtomajantie 98
15950 Lahti

(03) 751 2405
toimisto |ät| ls37.fi

IBAN: FI38 5612 1120 3225 62